Méditation

Bénéfices de la pleine conscience

En plus de réduire le stress et l’anxiété, la pleine conscience peut:
  • aider à mieux dormir
  • améliorer les fonctions cognitives (concentration, mémoire et faculté d’apprentissage)
  • aider avec la gestion de la douleur
  • améliorer la santé globale et le bien-être
  • aider à traverser une période plus difficile
  • etc.
femme méditation salon
Homme méditation avec écouteurs

Méditations guidées gratuites

Pour vous offrir un moment de détente, pour découvrir les bienfaits de la méditation ou pour patienter jusqu’à votre cours avec moi, je vous invite à découvrir ma cinquantaine de méditations guidées sur ma chaine youtube!

Mes COURS, retraites et séances de GROupe

Peut-être vivez-vous trop de stress et/ou d’anxiété et n’arrivez pas à vous détendre? Peut-être avez-vous de la difficulté à dormir ou des douleurs chroniques? Peut-être vivez-vous une période difficile? Peut-être sentez-vous le besoin de ralentir ou de vivre autrement? Peut-être avez-vous envie de débuter ou d’approfondir votre pratique de méditation?

VOUS ÊTES AU BON ENDROIT.

J’enseigne la méditation pleine conscience depuis 2013. Vous trouverez plus bas les différentes façons d’apprendre et de méditer avec moi.

Laurence Mercier salle méditation

Initiation à la méditation

Méditer tous les jours, ne serait-ce que 6 à 10 minutes permet de bénéficier des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels qu’apporte la méditation. C’est donc ce que je vous recommande pour débuter lors de ce cours pour apprendre les bases de la méditation pleine conscience. Le cours classique est offert sur 8 semaines, mais il m’arrive de donner des versions plus de base offertes en une seule journée.  En plus de l’aspect théorique présenté à l’aide d’un Power Point, la formation inclut évidemment aussi un aspect pratique : les participants feront l’expérience de plusieurs méditations guidées différentes.

séance de groupe pour retraite

Retraites de méditation

Une retraite de méditation c’est l’occasion de faire une pause. Une vraie pause du quotidien. Un moment où on a le temps de s’arrêter pour respirer, se détendre et refaire le plein d’énergie. Puisqu’on est nourri et logé, on peut vraiment prendre le temps de s’occuper de soi! C’est aussi une occasion d’en apprendre plus sur la méditation et d’approfondir sa pratique. Dans mes retraites, les participants peuvent méditer sur une chaise, un banc, un coussin, un tapis: tout est mis en place pour maximiser le confort de chacun! Jusqu’à maintenant, la majorité de mes retraites ont eu lieu au Spa Eastman dans les Cantons de l’Est et au Monastère des Augustines à Québec.

Méditations en groupe

Ces séances sont non seulement des méditations guidées qui font un bien fou, mais aussi un espace pour partager entre nous dans une ambiance intime et chaleureuse. Les méditants de tous les niveaux sont les bienvenus. Ces séances se font principalement en ligne sur Zoom pour le moment. 

Laurence Mercier en conférence

Conférences

J’offre une conférence d’une heure dans laquelle je démystifie ce qu’est la méditation pleine conscience et la vie en pleine conscience.  Je présente également des trucs simples de gestion du stress, des pensées et des émotions. Vous découvrirez des techniques de respiration ainsi que des trucs concrets pour y arriver. Vous ferai aussi l’expérience d’une méditation guidée d’une dizaine de minutes. Une conférence qui fait du bien! 

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Cours privés

Les séances privées par Zoom sont actuellement seulement disponibles pour les gens aillant déjà une base en méditation et souhaitant poser des questions. Je n’offre pas le cours d’initiation en privé pour l’instant. Je suis disponible du lundi au vendredi de 9h à 18h (heure du Québec) pour ces séances. Écivez-moi via la page contact pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous.

Laurence Mercier en cours privé

Témoignages

INITIATION À LA MÉDITATION
« Le cours d'introduction à la méditation de Laurence a répondu à mes besoins et bien plus! La formation est très bien structurée d’une semaine à l’autre et permet d’intégrer la méditation et la pleine conscience au quotidien de façon durable; les résumés de chaque cours sont vraiment utiles comme référence. J’ai beaucoup aimé la perspective scientifique de Laurence, ses conseils pratiques, son écoute et sa bienveillance. Elle est une communicatrice hors pair! »
Esther S.
INITIATION À LA MÉDITATION
« Personnellement, j’ai suivi des ateliers de méditation avec 3 enseignants, toi comprise, et je trouve que ton cours est beaucoup plus accessible et rend l’intégration de la méditation au quotidien beaucoup plus facile. »
Jessie Labbé
RETRAITE DE MÉDITATION
« Je suis allée à la retraite pour donner un élan à mes nouvelles habitudes de méditation. Cela a en effet bien fonctionné, au retour de la retraite, on ne se dit plus '' tiens il faut que je médite'' mais plutôt on s'installe par besoin de méditer ! C'est une formule très équilibrée que propose Laurence entre les périodes de méditation et celles prévues pour profiter des environs ou simplement se reposer. L'évolution des méditations proposées est intéressante et les interactions avec le groupe - très volontaires et sans lourdeur - sont nourrissantes. »
Danielle F.
INITIATION À LA MÉDITATION
« Ce mois-ci, cela fait deux ans que j’ai suivi un cours d’initiation à la méditation avec vous et cela fait toujours partie de ma vie. Votre approche simple m’avait donné confiance et encouragée. Je ne médite pas longtemps mais tous les jours avec bonheur. Je voulais vous remercier , même tardivement, de ce que votre rencontre continue de m’apporter. »
Monique B.
RETRAITE DE MÉDITATION
« La retraite de méditation m’a beaucoup plu. Laurence sait créer un environnement propice pour explorer la méditation, se déposer, se recentrer et s’ouvrir à d’autres expériences. La quantité et la variété des méditations étaient parfaites – pas trop, juste assez. Laurence nous propose toutes sortes d’outils et nous partage son expérience. Elle est aussi à l’écoute du groupe et nous propose une approche flexible tout en douceur. C’est l’accompagnante idéale pour une retraite. Je suis ressortie de la retraite mieux connectée à mon intériorité et très motivée à continuer ma pratique de méditation. »
Audrey M.
INITIATION À LA MÉDITATION
« Je tenais à te remercier pour ton enseignement mais aussi et surtout pour ta présence inspirante. Tu auras réussi à ce que j’inscrive comme priorité dans ma vie quotidienne, la méditation. Je le sens que c’est là pour rester. »
Nathalie S.
INITIATION À LA MÉDITATION
« Et merci pour le cours, ton approche est formidable de clarté, d’humanité et d’humour! »
Marie-Hélène T.
RETRAITE DE MÉDITATION
« Ça m’a fait un grand bien de prendre un temps d’arrêt juste pour moi lors de la retraite. Je ne le fais pas assez souvent. Laurence nous met rapidement en confiance. J’ai adoré l’expérience. Prendre soin de sa santé physique et mentale, ce n’est pas un luxe mais un besoin humain. Et la retraite comme médecine alternative, je la recommande vivement. Merci Laurence !!! »
Gisèle D.
INITIATION À LA MÉDITATION
« Mon épouse est décédée dernièrement et la méditation m’aide énormément à vivre le moment présent. Cela m’apaise. Je vous remercie.»
R.L.
SÉANCES DE MÉDITATION GUIDÉE
« Merci pour les séance de méditation guidée en groupe. Encore une fois c'était une séance magique aujourd'hui.... Se laisser diriger par ton expérience (et ta voix!) nous permet d'atteindre un niveau encore plus profond à la méditation. Et le fait de se retrouver en groupe ajoute une autre dimension; l'énergie se transmet et se multiplie. »
Hélène L.
INITATION À LA MÉDITATION
« Un petit mot de remerciement pour cette initiation à la méditation suivie ces dernières semaines sur Zoom, qui s’avère très profitable. J'arrive enfin à installer une régularité journalière dans mes méditations ce qui pour moi est une avancée considérable! »
Stéphanie R.Paris, France

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CRÉDITS PHOTOS : Bannière du haut: Hugo Latulippe / Portrait avec micro: Patrick Desrochers 

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