plusieurs séances

Informations générales

Vous aimeriez que j’offre un service sur plusieurs séances dans votre entreprise ou organisation, comme une série de cours ou de méditations guidées? Vous trouverez plus bas une liste de mes services standards, mais il est possible d’en personnaliser le contenu et la durée.

Tous les services sont disponibles en français comme en anglais, par vidéoconférence ou en présentiel. À noter que je suis située à Montréal au Canada, mais que je peux me déplacer au besoin.

Série de 8 cours: méditation

Titre: Initiation à la méditation pleine conscience

Description: Cette formation de huit heures sur huit semaines a pour but de motiver les participants à intégrer 6 à 10 minutes de méditation pleine conscience dans leur quotidien pour des changements concrets dans leur vie professionnelle et personnelle.

Chaque séance d’une heure comporte une période de questions, de la nouvelle matière accompagnée d’un Power Point et une ou deux nouvelles méditations guidées. Les participants reçoivent un résumé écrit après chaque séance.

Demandez une séance d’information gratuite de 25 minutes pour découvrir mon approche!

Série de 12 cours: Qi Gong

Titre: Initiation au Yuan Qi Gong

Description: Pour découvrir ce qu’est le Yuan Qi Gong: voir la section  plus bas. Dans une première série de cours, j’enseigne principalement les méthodes 1 et 2. Dans une suivante, j’enseigne la méthode 3 et ainsi de suite. Dans un cours, il y a typiquement 20 à 50% qui est fait assis avec un Power Point pour bien expliquer les fondements et les subtilités des mouvements. Le segment pratique se fait debout avec des souliers. Aucun équipement spécial n’est nécessaire.

Parce que le Qi Gong est peu connu, j’offre d’abord un cours d’essai payant d’une heure et les participants peuvent alors choisir s’ils souhaitent poursuivre en s’inscrivant pour la série de cours. 

Séances de méditation 30-45 min

Que les participants aient de l’expérience en méditation ou pas, ces séances pratiques procurent des bienfaits immédiats et pour le reste de la journée: une grande détente, moins d’agitation mentale, une diminution des tensions physiques, plus de clarté mentale et de concentration.

Typiquement une séance de 30 minutes convient mieux aux séances par vidéoconférence et celle de 45 minutes, pour le présentiel. La méditation en tant que telle est d’une durée de 20 minutes. Les séances sont généralement offertes à raison d’une fois par semaine, ou aux deux semaines si on alterne entre le français et l’anglais. Ces séances sont offertes en blocs de 4, de 10 ou en blocs de 4 mois. Contrairement aux cours et conférences, ces séances ne sont pas accompagnées d’un Power Point, à part la première qui comporte une brève introduction.

Pauses bien-être de 15 minutes

Le fait de prendre 15 minutes dans sa journée pour méditer est un investissement qui rapporte. Ça permet d’être plus détendu, plus patient, plus concentré, plus créatif, plus présent, etc. En fin de compte, ça permet d’aborder la journée en étant une meilleure version de nous-mêmes. Les séances se déroulent par vidéoconférence, offrant ainsi flexibilité et commodité. Pas besoin d’être habillé de manière particulière, d’être assis d’une manière particulière ou d’ouvrir notre caméra. 

Comme tous mes services, ces séances sont offertes dans les deux langues. Il est donc possible d’offrir deux séances par semaine, une dans chaque langue, ou une séance par semaine où l’on alterne la langue d’une semaine à l’autre. Ces séances ne sont pas disponibles de midi à 13h et viennent dans un bloc minimum de 10 séances.

Combos de services

Pour créer un impact encore plus durable, plusieurs organisations offrent des combos de services. Par exemple:

  • Conférence 1h + 4 séances de méditations guidées
  • Cours de méditation + pauses bien-être de 15 min

Collaborons pour trouver la bonne formule pour favoriser le mieux-être de vos équipes!

Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Il y a différentes formes de Qi Gong (Qi se prononce « tchi »), tout comme il y a différentes formes de danses ou d’arts martiaux. Le Yuan Qi Gong de l’École Ren Xue est la forme que j’enseigne. J’ai essayé d’autres approches, mais celle-ci est de loin celle que je préfère. C’est un système qui comprend quatre méthodes dans lesquelles on fait des mouvements lents et fluides en étant debout, et quatre méthodes immobiles méditatives, dont une pour aider à ouvrir le coeur.  

En plus d’amener une grande détente, cette pratique du Qi Gong amène aussi plus de vitalité. Les mouvements aident à détendre les tensions dans le dos et les épaules, ainsi qu’à réduire les raideurs dans les articulations. Elle aide également à réduire l’agitation mentale. De manière générale, la pratique du Qi Gong favorise la santé mentale, émotive et physique. 

 Regardez la capsule vidéo de droite pour voir des extraits des méthodes 1 et 3.

homme méditation en virtuel

Bénéfices de la pleine conscience

En plus de réduire le stress, la pleine conscience peut également améliorer:
  • les fonctions cognitives (concentration, mémoire et faculté d’apprentissage)
  • la créativité
  • les relations interpersonnelles
  • la gestion des conflits
  • la santé globale et le bien-être  
  • la productivité

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