plusieurs séances

Informations générales

Vous aimeriez que j’offre un service sur plusieurs séances dans votre entreprise ou organisation, comme une série de cours ou de méditations guidées? Vous trouverez plus bas une liste de mes services standards, mais il est possible d’en personnaliser le contenu et la durée.

Tous les services sont disponibles en français comme en anglais, par vidéoconférence ou en présentiel. À noter que je suis située à Montréal au Canada, mais que je peux me déplacer au besoin.

Série de 8 cours: méditation

Titre: Initiation à la méditation pleine conscience

Description: Cette formation de huit heures sur huit semaines a pour but de motiver les participants à intégrer 6 à 10 minutes de méditation pleine conscience dans leur quotidien pour des changements concrets dans leur vie professionnelle et personnelle.

Chaque séance d’une heure comporte une période de questions, de la nouvelle matière accompagnée d’un Power Point et une ou deux nouvelles méditations guidées. Les participants reçoivent un résumé écrit après chaque séance.

Demandez une séance d’information gratuite de 25 minutes pour découvrir mon approche!

Série de 12 cours: Qi Gong

Titre: Initiation au Yuan Qi Gong

Description: Pour découvrir ce qu’est le Yuan Qi Gong: voir la section plus bas. Dans une première série de cours, j’enseigne principalement les méthodes 1 et 2. Dans une suivante, j’enseigne la méthode 3 et ainsi de suite. Dans un cours, il y a typiquement 20 à 50% qui est fait assis avec un Power Point pour bien expliquer les fondements et les subtilités des mouvements. Le segment pratique se fait debout avec des souliers. Aucun équipement spécial n’est nécessaire.

Parce que le Qi Gong est peu connu, j’offre d’abord un cours d’essai payant d’une heure et les participants peuvent alors choisir s’ils souhaitent poursuivre en s’inscrivant pour la série de cours.

Séances de méditation 30-45 min

Que les participants aient de l’expérience en méditation ou pas, ces séances pratiques procurent des bienfaits immédiats et pour le reste de la journée: une grande détente, moins d’agitation mentale, une diminution des tensions physiques, plus de clarté mentale et de concentration.

Typiquement une séance de 30 minutes convient mieux aux séances par vidéoconférence et celle de 45 minutes, pour le présentiel. La méditation en tant que telle est d’une durée de 20 minutes. Les séances sont généralement offertes à raison d’une fois par semaine, ou aux deux semaines si on alterne entre le français et l’anglais. Ces séances sont offertes en blocs de 4, de 10 ou en blocs de 4 mois. Contrairement aux cours et conférences, ces séances ne sont pas accompagnées d’un Power Point, à part la première qui comporte une brève introduction.

Pauses bien-être de 15 minutes

Prendre 15 minutes dans sa journée pour méditer est un investissement qui rapporte! Ces courtes pauses permettent de cultiver la détente, la patience, la concentration, la créativité et la présence, vous aidant ainsi à aborder votre journée avec une version plus équilibrée et performante de vous-même.

Les séances se déroulent par vidéoconférence, offrant ainsi flexibilité et commodité. Pas besoin d’être habillé de manière particulière, d’être assis d’une manière particulière ou d’ouvrir notre caméra – il vous suffit de vous connecter et de profiter des bienfaits.

Les séances sont proposées en français ou en anglais, selon les besoins de votre équipe. Pour les milieux de travail bilingues, vous pouvez opter pour deux séances par semaine (une dans chaque langue) ou alterner les langues d’une semaine à l’autre. Dans les environnements où une seule langue est parlée, les séances se dérouleront exclusivement dans cette langue.

Important : Les sessions ne sont pas disponibles entre 12 h et 13 h (heure de Montréal) et sont proposées en blocs d’un minimum de 8 séances.

Combos de services

Pour créer un impact encore plus durable, plusieurs organisations offrent des combos de services. Par exemple:

Conférence 1h + 4 séances de méditations guidées
Cours de méditation + pauses bien-être de 15 min

Collaborons pour trouver la bonne formule pour favoriser le mieux-être de vos équipes!

Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Il y a différentes formes de Qi Gong (Qi se prononce « tchi »), tout comme il y a différentes formes de danses ou d’arts martiaux. Le Yuan Qi Gong de l’École Ren Xue est la forme que j’enseigne. J’ai essayé d’autres approches, mais celle-ci est de loin celle que je préfère. C’est un système qui comprend quatre méthodes dans lesquelles on fait des mouvements lents et fluides en étant debout, et quatre méthodes immobiles méditatives, dont une pour aider à ouvrir le coeur.

En plus d’amener une grande détente, cette pratique du Qi Gong amène aussi plus de vitalité. Les mouvements aident à détendre les tensions dans le dos et les épaules, ainsi qu’à réduire les raideurs dans les articulations. Elle aide également à réduire l’agitation mentale. De manière générale, la pratique du Qi Gong favorise la santé mentale, émotive et physique.

Regardez la capsule vidéo de droite pour voir des extraits des méthodes 1 et 3.

Bénéfices de la pleine conscience

En plus de réduire le stress, la pleine conscience peut également améliorer:

les fonctions cognitives (concentration, mémoire et faculté d’apprentissage)
la créativité
les relations interpersonnelles
la gestion des conflits
la santé globale et le bien-être
la productivité

Témoignages

INITIATION À LA MÉDITATION
« J'ai beaucoup aimé la série de cours d'initiation à la méditation. Même si j’avais déjà une bonne base et de l’expérience en méditation, ça n’a pas toujours demeuré constant dans ma vie, et j’ai l’impression que cette fois-ci ça va coller pour bien plus longtemps que quelques semaines. L'approche est très concrète et facile à mettre en pratique. Merci encore et au plaisir! »

INITIATION À LA MÉDITATION
« L'approche de Laurence durant les cours de méditation, est terre à terre, rempli de traditions et d'humour. Par l'expérience des pratiques proposées, j'ai pu trouver des méthodes qui me conviennent. En 8 semaines seulement, j'ai allégé mon stress, amélioré ma concentration, augmenté ma créativité, trouvé une meilleure qualité de sommeil et surtout, filtré les énergies négatives externes que j'ai tendance à absorber. Je continue la pratique au quotidien et recommande Laurence sans hésiter.. »

SÉANCES DE MÉDITATION GUIDÉE
« Je tiens à exprimer ma gratitude et mon appréciation pour les sessions de méditation dirigées par Laurence chez WB Games Montréal au cours des dernières années. Ces sessions virtuelles ont été une composante précieuse de mon expérience au sein de l'entreprise.Laurence a toujours fait preuve de professionnalisme, créant un espace où le respect et la bienveillance étaient omniprésents. Sa capacité à tisser des liens humains et à être à l'écoute des besoins des participants a contribué à rendre chaque session plus pertinente et bénéfique.Son approche, à la fois douce et réfléchie, a facilité des sessions de méditation qui ont permis de cultiver un sentiment de paix et de bien-être personnel qui résonnait bien au-delà de la salle de méditation virtuelle.»

INITIATION À LA MÉDITATION
« Personnellement, j’ai suivi des ateliers de méditation avec 3 enseignants, toi comprise, et je trouve que ton cours est beaucoup plus accessible et rend l’intégration de la méditation au quotidien beaucoup plus facile. »

SÉANCES DE MÉDITATION GUIDÉE ET MICRO-DOSES DE MÉDITATION
« Je profite des méditations de Laurence depuis plusieurs années chez mon employeur Warner Bros Games. Elles sont devenues une partie importante de ma semaine. Laurence a toujours écouté et adressé les préoccupations des participants. Qu'il s'agisse d'une journée de travail plus stressante, d'un besoin de reconnecter avec soi-même, ou juste un besoin de déconnecter pendant un court instant, je sais que je vais pouvoir continuer ma journée en meilleur état suite à ses méditations guidées adaptées à nos besoins. Récemment, les séances de méditation guidées de 45 minutes une fois par semaine se sont transformées en micro-doses de 15 minutes 4 fois par semaine. Les micro-doses quotidiennes sont idéales lors des semaines bien occupées où il est souvent facile de perdre mes bonnes habitudes. Ces séances m'amènent donc, au final, à plus méditer dans ma semaine. J'aime beaucoup ce format aussi. Je remercie Laurence pour toutes ses excellentes méditations sous ces différentes formes, ce fut une très belle découverte. »