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Initiation à la méditation pleine conscience

Description de la formation

Vous traversez une période plus difficile ou stressante? Vous dormez mal? Vous avez du mal à vous concentrer ou à gérer certaines émotions? Vous avez des douleurs chroniques? Vous sentez que c’est le bon moment pour commencer ou reprendre la méditation, mais vous voulez un vrai cours complet pour y arriver cette fois-ci? Vous êtes au bon endroit! 

Cliquez sur la vidéo de gauche et parcourez l’information plus bas pour en apprendre plus.

Au programme

Apprenez à méditer en 8 semaines et transformez votre vie, une méditation à la fois.
 Un programme qui a fait ses preuves auprès de milliers de participants depuis 2013!

Les essentiels de la méditation

Laurence vous accompagne pour intégrer 6 à 10 minutes de méditation par jour, en répondant à toutes vos questions

  • Comment s’installer?
  • Comment respirer?
  • Quels sont les meilleurs moments pour méditer?
  • Comment gérer les pensées envahissantes?
  • Comment méditer en marchant?
  • … et bien plus encore!

Vous découvrirez également des clés pour vivre plus en pleine conscience au quotidien et mieux profiter du moment présent.

Des techniques variées, adaptées à tous

Si la technique classique de concentration sur la respiration ne vous convient pas, ne vous inquiétez pas! Vous découvrirez différentes approches, afin que chacun trouve celle qui lui correspond le mieux. Même les esprits les plus agités peuvent apprendre à méditer!

Important à savoir

Bien que la méditation pleine conscience soit bénéfique pour la majorité des gens, elle n’est pas recommandée aux personnes en situation de détresse psychologique intense, suicidaires ou en état de crise.

Un apprentissage structuré et progressif

Le cours est composé de 8 modules d’environ une heure, publiés à raison d’un nouveau module chaque semaine. Vous aurez accès à l’ensemble du contenu pendant 3 mois, vous permettant d’avancer à votre rythme.

Chaque module comprend :
📌 Une partie théorique, appuyée par un PowerPoint clair et structuré
🧘 Une à deux nouvelles méditations guidées, pour approfondir votre pratique
📄 Un résumé téléchargeable, à conserver comme référence pendant et après le cours
✅ Un quiz facultatif, pour évaluer votre compréhension et renforcer votre apprentissage

Votre parcours, soutenu à chaque étape

Conçu pour vous accompagner pas à pas, le cours vous aide à instaurer une pratique quotidienne simple et durable, afin d’en retirer tous les bienfaits.

Pour cette première cohorte, une séance privée de 30 minutes sur Zoom est incluse dans le prix de lancement. Elle vous permettra de bénéficier d’un suivi personnalisé et d’échanger sur votre expérience du cours.

Chaque cohorte aura accès à un groupe Facebook privé, où vous pourrez poser vos questions et, si vous le souhaitez, relever un challenge de méditation sur 8 semaines (6 à 10 minutes par jour).

Enfin, deux séances de questions-réponses en groupe (30 minutes) auront lieu sur Zoom : une après 4 semaines, et une à la fin du cours. Elles seront enregistrées pour ceux qui ne peuvent y assister en direct.

En résumé

Ce que comprend le cours :

✔️ Un programme pré-enregistré sur 8 semaines (accessible pendant 3 mois)
✔️ Un résumé écrit de chaque module
✔️ Un groupe Facebook privé pour échanger et poser vos questions pendant le cours
✔️ Deux séances de questions-réponses en groupe sur Zoom (30 minutes chacune)
✔️ Une séance privée de 30 minutes sur Zoom avec Laurence pour un suivi personnalisé

Des témoignages inspirants...

Merci pour ce cours, ton approche est formidable de clarté, d’humanité et d’humour!
Marie-Hélène T.
J’avais suivi d’autres cours avec d’autres profs, mais le tien est le premier qui m’a vraiment motivée à méditer au quotidien! Ton approche a été la plus efficace pour moi.
Jessie L.
Le cours d'introduction à la méditation de Laurence a répondu à mes besoins et bien plus! La formation est très bien structurée d’une semaine à l’autre et permet d’intégrer la méditation et la pleine conscience au quotidien de façon durable; les résumés de chaque cours sont vraiment utiles comme référence. J’ai beaucoup aimé la perspective scientifique de Laurence, ses conseils pratiques, son écoute et sa bienveillance. Elle est une communicatrice hors pair!
Esther S.
Merci Laurence pour cette super formation à la méditation! J’ai déjà noté des changements après seulement 2 semaines!
Jean-Baptiste L.
Mon épouse est décédée dernièrement et la méditation m’aide énormément à vivre le moment présent. Cela m’apaise. Je vous remercie.
R.L.
Je tenais à te remercier pour ton enseignement mais aussi et surtout pour ta présence inspirante. Tu auras réussi à ce que j’inscrive comme priorité dans ma vie quotidienne, la méditation. Je le sens que c’est là pour rester.
Nathalie S.
Ce mois-ci, cela fait deux ans que j’ai suivi un cours d’initiation à la méditation avec vous et cela fait toujours partie de ma vie. Votre approche simple m’avait donné confiance et encouragée. Je ne médite pas longtemps mais tous les jours avec bonheur. Je voulais vous remercier , même tardivement, de ce que votre rencontre continue de m’apporter.
Monique B.
Un petit mot de remerciement pour cette initiation à la méditation suivie ces dernières semaines, qui s’avère très profitable. J'arrive enfin à installer une régularité journalière dans mes méditations ce qui pour moi est une avancée considérable!
Stéphanie R.Paris, France
Merci encore pour ton cours qui arrivait à point nommé pour moi. J’ai beaucoup apprécié la richesse de ton contenu, tes talents de communicatrice et ta générosité à nous partager ta riche expérience.
Michel G.
Ce cours permet d'allier théorie, pratique et ... sens commun. En effet, plusieurs techniques sont abordées et pratiquées, et l'interaction avec Laurence nous permet de compléter les informations bien ancrées dans la réalité de nos vies.Faisant un peu de méditation de façon irrégulière avant de débuter, ce cours d'intro m'a permis en outre de développer l'habitude d'une pratique quotidienne, dont les bienfaits ont été perceptibles relativement rapidement. Cela est devenu vite évident que la pratique clarifie notre vision des choses, notamment ce que l'on choisit de dire, et qu'elle donne accès à un lieu immuable de profond bien-être.
D. Fréchette
Un grand merci Laurence. J'ai beaucoup aimé ton approche précise, sensible et humaine dans cette formation. Tu m'as permis d'explorer, d'expérimenter et d'apprendre à me connecter davantage à mon ressenti. Mes quelques minutes de méditation pleine conscience sont devenues un moment d'arrêt quotidien nécessaire qui me nourrit et que je rallonge très souvent, tant j'en retire du bien-être.
Danielle B.
Je craignais que ça soit moins efficace si je ne faisais pas le cours en direct, mais non, ça fonctionne très bien le cours enregistré. Et le fait qu’on puisse le réécouter, c’est précieux aussi. Je l’ai fait plusieurs fois. Vous n’êtes pas didactique ou sectaire. On ne se sent jamais exclus, le but est clair et les moyens pour y parvenir sont multiples, c’est parfait! Merci pour votre approche très ouverte aux façons différentes de faire. Et aussitôt que j’ai une question, vous en parlez dans les cinq minutes suivantes. Vous en avez vu d’autres et c’est rassurant!
Madeleine E.
Merci beaucoup pour le cours d'introduction, c'était vraiment excellent et motivant. Ton approche est concrète, accessible et réaliste.
Louise P.
L’approche de Laurence donne confiance, parce qu’elle est à la portée de tous et simple. Ça va faire bientôt un an que j’ai suivi son cours d’introduction et grâce à elle, la méditation fait maintenant partie intégrante de ma vie et de mon mieux-être. Merci Laurence!
Annisa L.
Je sais qu’il s’agit d’un très long apprentissage, mais déjà après une dizaine de jours de méditation je remarque certains changements dans mon attitude face aux irritants que je ne peux contrôler. Nous avions à la maison des livres sur la méditation. Je les ai feuilletés et mis de côté. Ton cours d'initiation et ton approche me conviennent mille fois mieux.
Christian C.

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