Événement ponctuel

Informations générales

Cherchez-vous une conférencière pour un événement? Ou peut-être y a-t-il une journée de formation annuelle ou une journée bien-être dans votre entreprise ou organisation et vous aimeriez que j’offre un service ponctuel lors de cette journée? Vous trouverez plus bas une liste de mes services standards, mais il est possible d’en personnaliser le contenu et la durée.

Tous les services sont disponibles en français comme en anglais, par vidéoconférence ou en présentiel. À noter que je suis située à Montréal au Canada, mais que je peux me déplacer au besoin.

Laurence Mercier conférence

Conférence 1h

Titre: Gestion du stress, des pensées et des émotions par la pleine conscience

Description: Comment vivre plus dans le moment présent? Comment mieux gérer stress et anxiété? L’atelier propose des techniques de respiration ainsi que des trucs concrets pour y arriver. Laurence démystifie aussi ce qu’est la méditation pleine conscience et l’atelier inclut une méditation guidée. 

Accompagnée d’un Power Point.

Formation 2h

Titre: Les bases de la méditation pleine conscience

Description: Cette formation a pour but de motiver les participants à intégrer 6 à 10 minutes de méditation pleine conscience dans leur quotidien pour des changements concrets dans leur vie professionnelle et personnelle. En plus de l’aspect théorique présenté à l’aide d’un Power Point, la formation inclut évidemment aussi un aspect pratique : les participants feront l’expérience de trois méditations guidées différentes.

Un résumé est envoyé aux participants après le cours.

Atelier 1h

Titre: Atelier découverte du Yuan Qi Gong

Description: La première moitié de cet atelier est une introduction à cette approche, à l’aide d’un Power Point. Dans la seconde moitié, nous ferons l’essai de la méthode 1, qui consiste en des mouvements lents et fluides surtout des bras. Les mouvements se font debout avec des chaussures et les pieds restent à la même position au sol. Aucun équipement spécial n’est requis. 

Certains décrivent le Qi Gong comme étant de la méditation en mouvement et trouvent cette approche plus facile que la méditation immobile. La pratique amène de la détente ainsi que plus de vitalité. 

Séance de méditation guidée 35-45 min

Que les participants aient de l’expérience en méditation ou pas, cette séance pratique procure des bienfaits immédiats :

  • une grande détente
  • moins d’agitation mentale
  • moins de tensions physiques
  • plus de bien-être
  • plus de clarté mentale et de concentration

Déroulement approximatif: introduction avec Power Point, méditation d’une vingtaine de minutes, retour sur la méditation. Généralement, une séance de 35 minutes convient mieux aux séances par vidéoconférence et celle de 45 minutes, pour le présentiel.

Témoignages

Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Il y a différentes formes de Qi Gong (Qi se prononce « tchi »), tout comme il y a différentes formes de danses ou d’arts martiaux. Le Yuan Qi Gong de l’École Ren Xue est la forme que j’enseigne. J’ai essayé d’autres approches, mais celle-ci est de loin celle que je préfère. C’est un système qui comprend quatre méthodes dans lesquelles on fait des mouvements lents et fluides en étant debout, et quatre méthodes immobiles méditatives, dont une pour aider à ouvrir le coeur.  

En plus d’amener une grande détente, cette pratique du Qi Gong amène aussi plus de vitalité. Les mouvements aident à détendre les tensions dans le dos et les épaules, ainsi qu’à réduire les raideurs dans les articulations. Elle aide également à réduire l’agitation mentale. De manière générale, la pratique du Qi Gong favorise la santé mentale, émotive et physique. 

 Regardez la capsule vidéo de droite pour voir des extraits des méthodes 1 et 3.

homme méditation en virtuel

Bénéfices de la pleine conscience

En plus de réduire le stress, la pleine conscience peut également améliorer:
  • les fonctions cognitives (concentration, mémoire et faculté d’apprentissage)
  • la créativité
  • les relations interpersonnelles
  • la gestion des conflits
  • la santé globale et le bien-être  
  • la productivité
  • etc.