Événement ponctuel

Informations générales

À la recherche d’une conférencière pour votre prochain événement ou pour l’heure du lunch au travail? Ou peut-être planifiez-vous une journée de formation annuelle ou une journée bien-être/en lien avec la santé mentale au sein de votre entreprise ou de votre organisation? Découvrez ci-dessous une liste de mes services standards, que je peux également personnaliser en fonction de vos besoins spécifiques en termes de contenu et de durée.

Tous les services sont disponibles en français comme en anglais, par vidéoconférence ou en présentiel. À noter que je suis située à Montréal au Canada, mais que je peux me déplacer au besoin.

Laurence Mercier conférence

Conférence 1h

Titre: Gestion du stress, des pensées et des émotions par la pleine conscience

Description: Comment vivre plus dans le moment présent? Comment mieux gérer stress et anxiété? L’atelier propose des techniques de respiration ainsi que des trucs concrets pour y arriver. Laurence démystifie aussi ce qu’est la méditation pleine conscience et l’atelier inclut une méditation guidée. 

Accompagnée d’un Power Point.

Formation 2h

Titre: Les bases de la méditation pleine conscience

Description: Cette formation a pour but de motiver les participants à intégrer 6 à 10 minutes de méditation pleine conscience dans leur quotidien pour des changements concrets dans leur vie professionnelle et personnelle. En plus de l’aspect théorique présenté à l’aide d’un Power Point, la formation inclut évidemment aussi un aspect pratique : les participants feront l’expérience de trois méditations guidées différentes.

Un résumé est envoyé aux participants après le cours.

Atelier 1h

Titre: Atelier découverte du Yuan Qi Gong

Description: La première moitié de cet atelier est une introduction à cette approche, à l’aide d’un Power Point. Dans la seconde moitié, nous ferons l’essai de la méthode 1, qui consiste en des mouvements lents et fluides surtout des bras. Les mouvements se font debout avec des chaussures et les pieds restent à la même position au sol. Aucun équipement spécial n’est requis. 

Certains décrivent le Qi Gong comme étant de la méditation en mouvement et trouvent cette approche plus facile que la méditation immobile. La pratique amène de la détente ainsi que plus de vitalité. 

Séance de méditation guidée 35-45 min

Que les participants aient de l’expérience en méditation ou pas, cette séance pratique procure des bienfaits immédiats :

  • une grande détente
  • moins d’agitation mentale
  • moins de tensions physiques
  • plus de bien-être
  • plus de clarté mentale et de concentration

Déroulement approximatif: introduction avec Power Point, méditation d’une vingtaine de minutes, retour sur la méditation. Généralement, une séance de 35 minutes convient mieux aux séances par vidéoconférence et celle de 45 minutes, pour le présentiel.

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Témoignages

CONFÉRENCE: ENTREPRISE
« Dans le cadre de nos conférences sur la santé, nous avons eu un véritable coup de coeur pour toi et pour le sujet, qui fût grandement apprécié par les employés ! Merci encore! »
Nancy DufresneGroupe Biron Santé pour Rio Tinto
SÉANCE DE MÉDITATION GUIDÉE POUR LES ENTREPRISES
« Merci Laurence pour la séance de méditation guidée avec mon équipe ce matin! C’est vraiment puissant pour un début de semaine. Je sens que l’équipe a vraiment apprécié. Tu es vraiment rayonnante dans ce que tu fais. Ta présentation est superbe. La douceur et l’aplomb de nous amener vers un moment méditatif privilégié. Merci d’avoir partagé ton art et ta passion avec l’équipe des ventes, marketing, communication et programmation du Massif de Charlevoix. »
Annie BouchardVice-présidente, ventes, marketing et communications pour Le Massif de Charlevoix
CONFÉRENCE: ORGANISME PUBLIC
« Nous avons eu d’excellents commentaires à la suite de votre conférence! Le contenu de votre présentation était très bien structuré, intéressant et surtout a permis à tous de partir avec des exercices concrets à pratiquer quotidiennement. »
Mélanie MoreauMinistère des transports du Québec
FORMATION 2H: ÉQUIPE-ÉCOLE
« Je voulais vous remercier grandement pour notre formation de vendredi. Je n’ai entendu que de bons commentaires de la part de mon personnel. Rigueur dans vos informations et dynamisme à nous partager la méditation et nous offrir ce nouvel outil dans nos vies parfois stressantes! »
Catherine GrégoireDirectrice de l'École St-Étienne
CONFÉRENCE: MILIEU DE LA SANTÉ
« C’est vraiment rafraîchissant et inspirant d’être sensibilisé à la pleine conscience et à la méditation dans le réseau de la santé et des services sociaux. Une belle avancée pour nos cliniciens et pour les gestionnaires qui les accompagnent. Une belle conférence à offrir aux professionnelles qui œuvrent en santé. »
Félix Lavigne Chef d'administration de programme en santé mentale jeunesse CCSMTL
SÉANCE DE MÉDITATION GUIDÉE EN ENTREPRISE
« La séance de méditation guidée offerte en français puis en anglais par Zoom a été appréciée par tous nos employés au Canada, aux États-Unis et au Royaume-Uni, autant par les techniciens que par les employés de bureau. En effet, Laurence rend la méditation accessible à tous. La petite mise en contexte est très utile et la séance n’est pas trop longue ce qui permet à tout le monde d’y participer pleinement. »
Clara DenisSolotech
CONFÉRENCE: BIBLIOTHÈQUE
« Ce fut un réel plaisir de recevoir Laurence Mercier en bibliothèque. Conférencière hors pair, elle a su capter l’attention des participants, tout en offrant des outils concrets afin d’apprivoiser la pleine conscience. Nous la remercions chaleureusement! »
Anne-Renée SamsonBibliothèque André-Guérard à Terrebonne
FORMATION 2H: ÉQUIPE-ÉCOLE
« Pour être honnête, je participais à la formation un peu à reculons parce que je pensais que ça ne collait pas à moi. J'en ressors détendue, agréablement surprise et motivée à réaliser le défi que vous nous avez lancé. » [Défi: méditer 6-10 minutes par jour pendant 8 semaines]
Clara GenoisEnseignante à l'École Grande Vallée
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Qu'est-ce que le Qi Gong ?

Il y a différentes formes de Qi Gong (Qi se prononce « tchi »), tout comme il y a différentes formes de danses ou d’arts martiaux. Le Yuan Qi Gong de l’École Ren Xue est la forme que j’enseigne. J’ai essayé d’autres approches, mais celle-ci est de loin celle que je préfère. C’est un système qui comprend quatre méthodes dans lesquelles on fait des mouvements lents et fluides en étant debout, et quatre méthodes immobiles méditatives, dont une pour aider à ouvrir le coeur.  

En plus d’amener une grande détente, cette pratique du Qi Gong amène aussi plus de vitalité. Les mouvements aident à détendre les tensions dans le dos et les épaules, ainsi qu’à réduire les raideurs dans les articulations. Elle aide également à réduire l’agitation mentale. De manière générale, la pratique du Qi Gong favorise la santé mentale, émotive et physique. 

 Regardez la capsule vidéo de droite pour voir des extraits des méthodes 1 et 3.

homme méditation en virtuel

Bénéfices de la pleine conscience

En plus de réduire le stress, la pleine conscience peut également améliorer:
  • les fonctions cognitives (concentration, mémoire et faculté d’apprentissage)
  • la créativité
  • les relations interpersonnelles
  • la gestion des conflits
  • la santé globale et le bien-être  
  • la productivité
  • etc.
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