Méditation

Bénéfices de la pleine conscience

En plus de réduire le stress et l’anxiété, la pleine conscience peut:
  • aider à mieux dormir
  • améliorer les fonctions cognitives (concentration, mémoire et faculté d’apprentissage)
  • aider avec la gestion de la douleur
  • améliorer la santé globale et le bien-être
  • aider à traverser une période plus difficile
  • etc.
femme méditation salon

Méditations guidées gratuites

Pour vous offrir un moment de détente, pour découvrir les bienfaits de la méditation ou pour patienter jusqu’à votre cours avec moi, je vous invite à découvrir ma cinquantaine de méditations guidées sur ma chaine youtube!

Mes COURS, retraites et séances de GROupe

Peut-être vivez-vous trop de stress et/ou d’anxiété et n’arrivez pas à vous détendre? Peut-être avez-vous de la difficulté à dormir ou des douleurs chroniques? Peut-être vivez-vous une période difficile? Peut-être sentez-vous le besoin de ralentir ou de vivre autrement? Peut-être avez-vous envie de débuter ou d’approfondir votre pratique de méditation?

VOUS ÊTES AU BON ENDROIT.

J’enseigne la méditation pleine conscience depuis 2013. Vous trouverez plus bas les différentes façons d’apprendre et de méditer avec moi.

Laurence Mercier salle méditation

Initiation à la méditation

Méditer tous les jours, ne serait-ce que 6 à 10 minutes permet de bénéficier des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels qu’apporte la méditation. C’est donc ce que je vous recommande pour débuter lors de ce cours pour apprendre les bases de la méditation pleine conscience. Le cours classique est offert sur 8 semaines, mais il m’arrive de donner des versions plus de base offertes en une seule journée.  En plus de l’aspect théorique présenté à l’aide d’un Power Point, la formation inclut évidemment aussi un aspect pratique : les participants feront l’expérience de plusieurs méditations guidées différentes.

séance de groupe pour retraite

Retraites de méditation

Une retraite de méditation c’est l’occasion de faire une pause. Une vraie pause du quotidien. Un moment où on a le temps de s’arrêter pour respirer, se détendre et refaire le plein d’énergie. Puisqu’on est nourri et logé, on peut vraiment prendre le temps de s’occuper de soi! C’est aussi une occasion d’en apprendre plus sur la méditation et d’approfondir sa pratique. Dans mes retraites, les participants peuvent méditer sur une chaise, un banc, un coussin, un tapis: tout est mis en place pour maximiser le confort de chacun! Jusqu’à maintenant, la majorité de mes retraites ont eu lieu au Spa Eastman dans les Cantons de l’Est.

Méditations en groupe

Ces séances sont non seulement des méditations guidées qui font un bien fou, mais aussi un espace pour partager entre nous dans une ambiance intime et chaleureuse. Les méditants de tous les niveaux sont les bienvenus. Ces séances se font principalement en ligne sur Zoom pour le moment. 

Laurence Mercier en conférence

Conférences

J’offre une conférence d’une heure dans laquelle je démystifie ce qu’est la méditation pleine conscience et la vie en pleine conscience.  Je présente également des trucs simples de gestion du stress, des pensées et des émotions. Vous découvrirez des techniques de respiration ainsi que des trucs concrets pour y arriver. Vous ferai aussi l’expérience d’une méditation guidée d’une dizaine de minutes. Une conférence qui fait du bien! 

Cours privés

Les séances privées par Zoom sont actuellement seulement disponibles pour les gens aillant déjà une base en méditation et souhaitant poser des questions. Je n’offre pas le cours d’initiation en privé pour l’instant. Je suis disponible du lundi au vendredi de 9h à 18h (heure du Québec) pour ces séances. Écivez-moi via la page contact pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous.

Laurence Mercier en cours privé

Témoignages

CRÉDITS PHOTOS : Bannière du haut: Hugo Latulippe / Portrait avec micro: Patrick Desrochers